Trénink

Projekt Plavání bez bariér 300

Motto: "Plavání, které není pro každého, ale je pro všechny"

Cesta Aqua(E)Motion Therapy - samostatně ve vodě, samostatně v životě

• sounáležitost, nikoliv jednostranná pomoc handicapovanému
• orientace na to, co lze - co nelze slýcháme až příliš často, zvláště pak s handicapem
• společenství ze života, nikoliv umělý svět protekcionářského prostředí
• maximální rozvoj vlastního individuálního potenciálu, nikoliv absolutní výkon
• pevná kritéria otevírající možnost zapojení co největšímu počtu osob
• jedinečnost každé individuality, nikoliv elitářství
• spojení vlastních potřeb s potřebami jiných jako bytostné vyjádření pochopení a porozumění
• osobnostní růst cestou přijetí odlišností a rozdílných pohledů druhých
• stabilitas loci – trvalost, dlouhodobost, kontinuita
• voda jako téměř beztížné prostředí ke znovuzrození

Principy Aqua(E)Motion Therapy - cesta k ovládnutí těla a mysli

• komunikace jako cesta k navození vzájemné důvěry
• pozitivní a objektivní seznámení s plánem - neteatrální prezentace, ne zdrobnělinám
• relaxace jako prohloubení důvěry a základ výcviku – bez uvolnění nelze provést pohyb
• pomalé provedení pohybů v maximálním rozsahu s dlouhou statickou výdrží v krajních polohách
• práce v ose s důrazem na vnímání těžiště a geometrického středu těla
• separátní práce s horními a dolními končetinami s pevnou oporou v trupu a sledováním plavce vždy jako celku
• symetrie pohybů, eliminace patologických vzorců a navozování optimálního svalového řetězce 
• dlouhý dech a klidné srdce - dýchání jako cesta k udržení se na hladině a k nalezení klidu mysli
• rozfázování každého cvičení – každou fázi jasně oddělit, nenechat splynout bez ohraničení 
• splývavá poloha - základ pohybu ve vodě a symbolické nalezení vnitřního zklidnění a spočinutí 

Instruktorské minimum KONVE 

• správná terminologie, srozumitelnost a jasnost pokynů
• připravenost instruktora sám do vody dýchat, namočit si hlavu, potopit se s plavcem
• naladit se vždy na přijetí plavce bez ohledu na osobnostní založení a preference
• myslet vždy na to, jak být co nejlépe plavci nápomocen, ne na to, co můžu zkazit 
• při vedení na břiše i na zádech vyžadovat pohled do očí (jako nástroj záklonu a zaujetí správné pozice v obou polohách)
• neprohlubovat v plavci pocit selhávání a nedostatečnosti - vyvarovat se komunikace typu „jé, cos to zase udělal“ nebo „hmm, tak to nám asi nepůjde, pojď raději dělat tohle, to zvládneš“, a jít spíše cestou „dobrej pokus a teď jdeme na další“ nebo „dobrý, chtěl jsem jenom vidět jak to bude vypadat, jdeme na další“, a když se instruktor vyloženě mine, vzít to na sebe „to sem vymyslel pěknou blbost, tak pokračujeme“
• ve splývavé poloze na břiše i na zádech ruce vždy těsně přiléhající k sobě, dlaně obrácené dolů (na zádech nahoru), zápěstí směřující přímo vpřed v prodloužení předloktí, lokty propnuté, nohy propnuté, neohnutá kolena, kotníky přiléhající k sobě, nepřipustit "vlaštovčí ocas"
• pánev, hrudník, ramena, hlava jako určující partie s pažemi a nohami dle popisu výše
• instruktor se vždy pohybuje zásadně před plavcem (z bezpečnostních důvodů i z hlediska efektivity dopomoci)
• dopomoc na břiše vždy za lokty (za dlaně až u pokročilých), při znaku podpora pod lopatkami, hlavou, nohou si pomáhat v oblasti pánve a zadku
• stále sledovat symetrii, eliminovat asymetrie např. při hemiparézách kompenzovat jednostranný náklon a pohyby mimo osu
• nenechat plavce chytat se a přitahovat, vždy napomáhat vytažení, ne přitažení, otevírat dlaně a natahovat prsty
• při vedení nepůsobit změnu těžiště, vždy vést v jedné rovině
• vést co nejrychleji k bezpečnosti a samostatnosti ve vodě – učit samostatné dosplývání ke břehu, chycení se kraje, zvednutí hlavy, nádech; pracovat na obratech se správnou dopomocí; správný přesun do vody např. nenechat kvadruplegika bez opory v trupovém svalstvu sednout a přepadnout dopředu nebo dozadu